Hvad er en ”myose”? En myose er en hyppigt anvendt betegnelse for et ømt og ofte hårdt/stramt område i en muskel. Mange mennesker har oplevet ømme og spændte muskler f.eks. i nakke – skulderområdet. Myoser kan give anledning til smerter både lokalt men også i et nærtliggende område; myosen kaldes så et triggerpunkt. Det [...]
Hvorfor træne inden skiferien? Nu er der ikke mere end et par måneder til, at vi måske begiver os afsted på årets skiferie – og for nogen måske bare den første af flere skiferier. Men hvor meget har vi så fået trænet op til denne skiferie?! Reducer risikoen for skader Så hvis man vil [...]
Springhofte Har du oplevet hørbare klik-lyde fra din hofte? Så har du muligvis en springhofte, også kaldet Snapping Hip. Dette er en tilstand, hvor hofteleddet giver hørbare kliklyde forårsaget af sener eller muskler, som smutter henover knogle, eller et indre ledproblem i selve hofteleddet. Ofte vil kliklydene være forbundet med smerter, og ved sportslige [...]
Løb udenom skaderne! Så er sommerferien overstået for de fleste – og de "sædvanlige" ekstra kilo er taget på efter for mange is og for meget grillmad. Ambitionen om at tabe sig de 3-5 kilo og få mere motion ind i hverdagen igen, har meldt sig. Så hvad er mere nærliggende end at finde [...]
”Det farvede” tape Vi danskere er blevet et mere aktivt folkefærd i løbet af de seneste år og undersøgelser viser, at vi dyrker mere motion, end vi gjorde for bare 10 år siden. Men med motion kommer desværre også skader og disse er efterhånden en del af de fleste idrætsudøveres hverdag på et eller [...]
Fibersprængning Fibersprængninger kan ske for alle, oftest under løb, hop eller pludselige bevægelser der kræver stor kraft. Det føles som et smæld i musklen og kan gøre meget ondt. Der kan være flere årsager til fibersprængninger; Hvis man træner for ofte og musklerne ikke får tid til at restituere opbygger man langsomt en overbelastning [...]
Skal jeg varme op inden fysisk aktivitet? Ovenstående er et spørgsmål der ofte bliver stillet både af idrætsfolk, men også motionister i almindelighed. Derfor kan du her få svar på, hvad du får ud af opvarmning samt hvordan og hvor længe du skal opvarme. Så hvad enten du dyrker en specifik sportsgren eller er [...]
Springerknæ - Jumpers knee Hvad er springerknæ? Springerknæ er en almindelig overbelastningsskade. Oftest ses det hos idrætsfolk hvor løb, hop, spring er en del af træningen, men det kan også forekomme ved almindelig overbelastning opbygget over lang tid. Her kan årsagen være fejlstilling, nedsat koordination omkring knæet, dårligt fodtøj, hårdt underlag m.m. Symptomer og [...]
"Hælspore, er der noget at gøre?" Flere og flere døjer med smerter i hælen og får at vide, de har en hælspore også kaldet fascitis plantaris. Hvilket i princippet en overbelastning af trædepuden under hælbenet. Det mærkes, i starten, oftest som ømhed/små stik under hælen og går senere i forløbet over i kraftige smerter [...]
Core træning - mange glemmer stabiliteten Mange mennesker døjer med smerter i ryg, skuldre og nakke, og det til trods for et aktivt liv med sport eller ugentlig motion. En hel del skader og smerter kan undgås hvis man husker stabilitetstræningen. Skelettets muskulatur er inderst opbygget af et fint netværk af små muskler der [...]
