En øm akillessene er tegn på overbelastning, og det er klogest at tage advarslen alvorligt. Ellers kan du hurtigt få så ondt i senen, at du ikke kan løbe 100 meter. Smerter i akillessenen er en af de almindeligste skader blandt løbere. Senerne belastes, både når man sætter af, og når man lander, og [...]
Foråret er på vej og det begynder så småt at krible i fingrene for at komme i haven. Men er ryggen klar? Havearbejde er hårdt for ryggen, giver ofte mange løft, vrid og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. Med lidt regelmæssig træning af ryggen kan den holdes stærk og udholdende. Det behøver ikke tage mange minutter om [...]
Hvad er en ”myose”? En myose er en hyppigt anvendt betegnelse for et ømt og ofte hårdt/stramt område i en muskel. Mange mennesker har oplevet ømme og spændte muskler fx i nakke-skulderområdet. Myoser kan give anledning til smerter både lokalt og i et nærtliggende område. Myosen kaldes så et triggerpunkt. Det vil sige, [...]
Hvorfor træne inden skiferien? Reducer risikoen for skader Hvis man vil have en god ferie og reducere risikoen for at løbe ind i irriterende overbelastnings- og ledbåndsskader, som kan gøre ferien til en kedelig oplevelse, så er det vigtigt, at man, inden man tager af sted, har opbygget en grundform, hvor primært en [...]
Springhofte Har du oplevet hørbare klik-lyde fra din hofte? Så har du muligvis en springhofte - også kaldet Snapping Hip. Dette er en tilstand, hvor hofteleddet giver hørbare kliklyde forårsaget enten af sener eller muskler, som smutter henover knogle, eller af et indre ledproblem i selve hofteleddet. Ofte vil kliklydene være forbundet med [...]
Løb udenom skaderne! Gå du og overvejer, at finde løbeskoene frem fra deres "ferieophold" på nederste hylde (eller i bunden af skabet), så du kan få mere motion ind i hverdagen? Så skal du være obs på en meget vigtig udfordring! Når man starter op efter en længere pause, har man ofte en [...]
Kinesiotape - ”det farvede” tape Vi danskere er blevet et mere aktivt folkefærd i løbet af de seneste år, og undersøgelser viser, at vi dyrker mere motion, end vi gjorde for bare 10 år siden. Men med motion kommer desværre også skader, og disse er efterhånden en del af de fleste idrætsudøveres hverdag [...]
Fibersprængning Fibersprængninger kan ske for alle - oftest under løb, hop eller pludselige bevægelser, der kræver stor kraft. Det føles som et smæld i musklen og kan gøre meget ondt. Der kan være flere årsager til fibersprængninger: Hvis man træner for ofte og musklerne ikke får tid til at restituere, opbygger man [...]
Skal jeg varme op inden fysisk aktivitet? Ovenstående er et spørgsmål der ofte bliver stillet af både idrætsfolk og motionister i almindelighed. Derfor kan du her få svar på, hvad du får ud af opvarmning, samt hvordan og hvor længe du skal varme op. Så hvad enten du dyrker en specifik sportsgren [...]
Hvad er springerknæ? Springerknæ er en almindelig overbelastningsskade. Oftest ses det hos idrætsfolk hvor løb, hop og spring er en del af træningen, men det kan også forekomme ved almindelig overbelastning opbygget over lang tid. Her kan årsagen være fejlstilling, nedsat koordination omkring knæet, dårligt fodtøj, hårdt underlag m.m. Symptomer og årsag [...]
